Stresli durumlarda kendinizi dinlemenizin iyi bir yolu solumanızı denetlemektir. Endişeli olduğunuzda solumanızı yüzeyseldir; soluk alıp vermeniz o kadar hızlıdır ki akciğerlerinize ve dolayısıyla bedeninizin diğer bölümlerine neredeyse hiç oksijen açısından zengin hava gitmemektedir. Aşırı havalandırma (hiperventilasyon) denen bu durum, baş dönmesine neden olur. Korku ve endişe soluğunuzu tutmanıza da neden olabilir.

Kendinizi sakinleştirmek için, solumanızı yavaşlatıp dakikada 12 eşit solumaya ya da bunun altına indirmeniz gerekir.Rahat solumanın en iyi biçimi, diyaframı ve kasları kullanıp havayı akciğerlere doldurarak yapılandır. Yatağınıza ya da yere düz olarak sırtüstü uzanın ve ellerinizi karnınızın üzerine koyun. İçinizden dörde kadar sayarak ve aynı zamanda karnınızın yükseldiğini hissederek burnunuzdan derin bir soluk alın.Dörtten bire kadar sayarak (ve karnınız inerken) soluğunuzu ağzınızdan yavaş yavaş verin. Bunu 10 kez yineleyen.